Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin vücut tarafından doğal olarak üretilir, uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenler. Aynı zamanda bir antioksidan görevi görerek, vücuda zarar verebilecek zararlı radikallerle mücadele eder. Bu da sizi çeşitli hastalıklardan korur. Bağışıklık sistemini de güçlendiren melatoninin eksikliği uyku sorunlarına yol açar. Gece çalışması nedeniyle uykusuzluk yaşayan ya da yoğun uçuş programı nedeniyle jet lag olan insanlar melatonin takviyesine ihtiyaç duyabilir. Peki ilaç içermeyen ve güvenilir olarak kabul edilen en iyi melatonin tablet hangisi? Bu listede sizler için melatonin takviyelerini araştırdık!
Melatonin Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?
Melatonin takviyesi her ne kadar ilaç olmasa da doktor kontrolü ve tavsiyesi ile kullanılması faydalı olacaktır. Yine de bir melatonin takviyesi satın almak isterseniz, dikkat etmeniz gereken önemli noktalar şu şekilde:
- Melatonin takviyeleri 0,5 mg ila 5 mg arasında melatonin içerir. Bu yüzden öncelikle ihtiyaçlarınızı belirlemeniz gerekir.
- Seçtiğiniz marka güvenilir olmalıdır.
- Kimyasal içermeyen, saf melatonin içeren ya da bitki bazlı formüller tercih edilmelidir.
- Seçtiğiniz ürünün melatonin dışında B6 ya da magnezyum gibi vitamin ve mineraller içermesi vücudunuz için faydalıdır.
- Gluten intoleransınız bulunuyorsa, gluten-free ürünleri tercih etmeniz gerekir.
- Ürünü satın almadan önce kullanım talimatları mutlaka okunmalıdır.
Tüm bu önerilere dikkat ederek siz de kendiniz için en iyi melatonin hapı seçimini kolay bir şekilde yapabilirsiniz.
En İyi 10 Melatonin Takviyesi
Hep melatonin miktarı, hem hacim hem de maliyet bakımından büyük bir çeşitlilikle karşılaşmış olabilirsiniz. Dolayısıyla bu durum seçim yapmanızın önünde engel olmuş olabilir. Ama hiç merak etmeyin! Sizler için piyasada bulunan melatonin seçeneklerini araştırdık ve 10 üründen oluşan bir en iyi melatonin takviyesi listesi hazırladık.
| Sıra | Ürün | Puan |
| 1 | Zarbee’s Naturals Sleep | 10/10 |
| 2 | Solgar Melatonin 5 mg | 10/10 |
| 3 | Natrol Advanced Sleep Melatonin 10 mg | 10/10 |
| 4 | Sovital Sleepo Melatonin | 10/9.9 |
| 5 | Pure Encapsulations Melatonin 5 mg | 10/9.8 |
| 6 | Nature Made Melatonin 3 mg | 10/9.8 |
| 7 | Nou Plus Melatonin | 10/9.7 |
| 8 | Ocean Melatonin | 10/9.7 |
| 9 | VeNatura Melatonin 3 mg | 10/9.6 |
| 10 | Erbatab Melatonin | 10/9.6 |
Zarbee’s Naturals Sleep 3 yaş+ Melatonin 50 Tablet
- Kullanım: 3 ila 5 yaş arası için günde 1 tablet, 6 ila 12 yaş arası için günde 2 tablet, 12 yaş ve üzeri için günde 3 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 30 ila 60 dakika önce.
- Melatonin Miktarı: Her tablet için 1 g
Çocukların huzurlu bir şekilde uyumasına yardımcı olan ve ilaç içermeyen çiğnenebilir tablet, çocukların sevebileceği bir tada sahip olduğundan kullanımı kolaydır. Yapay tatlandırıcılar içermeyen bu melatonin takviyesi yetişkinler için de uygundur ve piyasadaki en iyi melatonin markası olarak kabul edilir.
Solgar Melatonin 5 mg 120 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan önce
- Melatonin Miktarı: 5 mg
Uykusuzluk ya da jet lag yaşayanlar ve kaliteli uykunun arayışında olanlar için en güvenilir melatonin tavsiye ürünlerinden olan Solgar, yalnızca kaliteli uyumanızı değil, aynı zamanda canlı ve dinlenmiş uyanmanızı da sağlar. Ürün süt ürünleri içermediğinden vejetaryenler için de uygundur. Ayrıca soya, maya, tatlandırıcı ya da koruyucu da içermez. 120 tabletlik Solgar aynı zamanda en iyi melatonin listesinde yer alan en pahalı ürünlerden biri durumunda.
Natrol 10 Mg Advanced Sleep Melatonin 100 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 30 dakika önce
- Melatonin Miktarı: 10 mg
100 tablet ile 100 günlük bir kullanım imkanı sunan Natrol bir yandan vücudun doğal melatonin üretimini desteklerken bir yandan da B6 ve kalsiyum içerir. Herhangi bir ilaç ya da alerjen içermez. Vejetaryenlerin kullanımı için uygundur. 2 katmanlı şekilde üretilmiş olan bu tabletin ilk katmanı uykuya dalmanızı kolaylaştırırken, ikinci katman ise gece boyunca deliksiz şekilde uyumanızı sağlar. Yurt dışındaki kullanıcılar Natrol’ü en iyi melatonin ilacı olarak gösteriyor.
Sovital Sleepo Melatonin Takviye Edici Gıda 60 Tablet
- Kullanım: Günde 1-2 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 30-60 dakika önce
- Melatonin Miktarı: 3 mg
Derin ve aralıksız uyku için en iyi melatonin takviyelerinden olan Sovital Sleepo İsviçre patentli bir üründür. 1 tablette 3 mg melatoninin yanı sıra magnezyum ve B6 vitamini de bulunur. GMO, gluten ve şeker içermez. Vejetaryenler için uygundur.
Pure Encapsulations Melatonin 3 mg 60 Kapsül
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 30-60 dakika önce
- Melatonin Miktarı: 3 mg
Uyku döngüsünü desteklemesinin yanı sıra, melatonin üretimini gerçekleştiren epifiz bezini de destekleyen bu ürün beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiş ve test edilmiştir. Alerjenler, yapay içerikler ya da GDO içermez.
Nature Made Melatonin 3 mg 120 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 1 saat önce
- Melatonin Miktarı: 3 mg
120 günlük bir kullanım imkanı sunan Nature Made melatonin takviyesi yüzde yüz ilaçsız ve glutensizdir. Bağımlılık yapmaz. Ayrıca yapay aromalar, renklendirici ya da koruyucu içermez. Eczacılar tarafından da tavsiye edilen ürün melatonin en iyi marka tavsiye listemizin fiyat performans olarak başarılı ürünlerinden.
Nou Plus Melatonin B6 120 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Melatonin Miktarı: 3 mg
1 tablette 3 mg melatonin ve 10 mg B6 vitamini desteği sağlayan B6 plus, melatonin marka tavsiye listemize girmeyi hak eden başarılı bir ürün. Ürün yalnızca uykuya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda B6 vitamini içeriyor olması nedeniyle yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına da yardımcı olur.
Ocean Melatonin 60 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Melatonin Miktarı: 3 mg
Gıda takviyesi konusunda sık tercih edilen markalardan biri olan Ocean melatonin marka öneri listemize de girmeyi başardı. Epifiz bezini destekleyerek melatonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olan bu ürünü uyumak istediğiniz günün herhangi bir saatinde kullanabilirsiniz.
VeNatura Melatonin 3 mg 120 Ağızda Dağılan Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Kullanım Zamanı: Yatmadan 1 saat önce
- Melatonin Miktarı: 3 mg
Eğer melatonin hapı en iyisi hangisi diye soruyorsanız ve uygun fiyatlı bir ürün arıyorsanız VeNatura en ideal seçeneklerden biri. Her ne kadar liste buraya kadar yüksek fiyatlı ürünlerden oluşuyor olsa da, son 2 ürünün biraz daha düşük fiyatlı fakat başarılı takviyeler olmasını istedik. Bu ürünün tek olumsuz özelliği içinde ekstra tatlandırıcı bulunuyor olması.
Erbatab Melatonin 30 Tablet
- Kullanım: Günde 1 tablet
- Melatonin Miktarı: 3 mg
Ürün içerisinde 3 mg melatonin dışında 100 mg L-triptofan ve 5 mg piridoksin hidroklorür bulunur. Ürün yalnızca 18 yaşından büyük bireyler için uygundur. Doz aşımı laksatif etkiye neden olabileceğinden kontrollü şekilde kullanılması önerilir.
