Kreatin hücrelere enerji verme özelliğiyle özellikle performansını koruyarak spor yapmak isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Kreatin aynı zamanda ağırlık ve vücut geliştirme çalışmaları yapanların kas kütlelerini artırmalarına katkıda bulunur. Bu nedenle sporcuların en çok ilgi gösterdiği takviye ürünlerinin başında kreatin gelir. Hangi sporla uğraşılırsa uğraşılsın takviye kullanmak performansı ve verimi artırıcı özelliğe sahiptir.
Sporcular arasında takviye denilince akla ilk kreatin gelir. Bu nedenle “En iyi creatin markası hangisi”, “hangi kreatin alınmalı” ve “en iyi kreatin hangisi” gibi sorular kreatin almak isteyen kişilerin aklını sıklıkla meşgul eder. Eğer siz de kreatin almak istiyor ancak hangisini alacağınıza bir türlü karar veremiyorsanız kreatin markası önerileri içeren listemizden yardım almanızı tavsiye ediyoruz.
Kısa Sürede Etkili Sonuçlar Almak İçin Kreatin Öneri Listesi
| Sıra | Marka | Puan |
| 1 | Ronic Nutrition Creatine Ultimate | 10/9.8 |
| 2 | Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder | 10/9.9 |
| 3 | BPN Eco Beta Micronized Creatine Monohydrate | 10/9.9 |
| 4 | Proteinocean Creatine | 10/9.8 |
| 5 | Hardline Kreatin Mikronize | 10/9.8 |
| 6 | Dynamic Nutrition Creatine Powder | 10/9.9 |
| 7 | SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine Refuel | 10/9.7 |
| 8 | Kingsize Nutrition Creatine Powder | 10/9.8 |
| 9 | Zeus Nutrition Creatine | 10/9.7 |
| 10 | Ronnie Coleman Creatine | 10/9.7 |
| 11 | Multipower Creatine Powder | 10/9.8 |
| 12 | Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized | 10/9.8 |
| 13 | Mysupplement Creatine Monohydrate | 10/9.8 |
Ronic Nutrition Creatine Ultimate
Kreatin markası tavsiyesi almak için araştırma yapacaksanız Ronic Nutrition Creatine Ultimate’in karşınıza sıklıkla çıkacağını söyleyebiliriz. İçeriğinde l-kreatine, C vitamini, taurin, niasin, asitik düzenleyici, aroma verici, koruyucu, tatlandırıcı, renklendirici ve kalsiyum bulunan Ronic Nutrition Creatine Ultimate antrenmanlardan 30 dakika önce ve antrenmanlardan 30 dakika sonra olmak üzere toplamda iki porsiyon tüketilebilmektedir.
Bunun için 1 ölçek, 100 ml suyla alınmalıdır. Süt ürünleri, soya lesitini ve fenilalanin gluten içerdiğinden bu ürünlere alerjik reaksiyon gösteren kişilerce kullanılmamalıdır. Aynı zamanda Ronic Nutrition Creatine Ultimate’in dengeli ve yeterli bir beslenme programı ile birlikte kullanılmalıdır. Tek başına tüm besin öğelerini karşılamayacağı ve bir ilaç olmadığı unutulmamalıdır. Ronic Nutrition Creatine Ultimate böğürtlen aroması sayesinde kolayca tüketilebilen bir üründür.
Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder
En iyi kreatin markası ürünlerinden biri olarak kabul edilen Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder etkili bir sporcu gıdasıdır. %100 Kreatin monohidrat içeren Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder spordan önce ve sonra kullanılabilir. Spor sonrası kullanımı kas yıkımının engellenmesi noktasında son derece önemlidir. Günümüzde en yaygın kullanılan amino asit olan creatine içeriği nedeniyle sporcular arasında popüler olan Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder hamilelik ve emzirme dönemlerindeki kadınlar ile diyabet ve böbrek rahatsızlığı olan kişiler tarafından kulanılmamalıdır.
Bir gıda takviyesi olan Bigjoy Creabig Micronized Creatine Powder’ın herhangi bir hastalığın teşhisi, önlemi ya da tedavisi amacıyla kullanılması söz konusu değildir. Kreatin takviyesi kullanımı sırasında günde en az 8 bardak su tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
BPN Eco Beta Micronized Creatine Monohydrate
En iyi kreatin markaları arasında sayılan BPN’in ürettiği Eco Beta Micronized Creatine Monohydrate kullanılarak antrenmanlarda %30 oranında daha enerjik ve güçlü olmak mümkündür. Antrenmandan önce ve sonra kullanılabilen BPN Eco Beta Micronized Creatine Monohydrate kas gelişimini amaçlayan sporcular arasında çok popülerdir. Antrenmanlarda hedeflenen performansı sağlamaya katkıda buluna sporcu gıdalarından biri olan BPN Eco Beta Micronized Creatine Monohydrate daha çok patlayıcı güç konusunda sporcuları destekleme özelliğine sahiptir.
Proteinocean Creatine
Kreatin önerisi listelerinin değişmez isimlerinden Proteinocean Creatine’in karbonhidratla tüketilmesi halinde etkilerinin daha fazla ortaya çıkması mümkün olmaktadır. 100 ml sıvıyla karıştırılarak tüketilmesi gereken Proteinocean Creatine en iyi fiyat performans ürünleri arasında sayılır. Kısa sürede kas kütlesini artırmaya katkıda bulunan Proteinocean Creatine tek doz olarak kullanılabildiği gibi yükleme ya da koruma dönemlerinde günde iki kez de kullanılabilmektedir. Günün herhangi bir saatinde Proteinocean Creatine kullanılabilse de yemekten belirli bir süre sonra tüketilmesi önerilmektedir. Proteinocean Creatine kullanıldığı süre boyunca su tüketimi artırılmalıdır. Eğer yükleme olarak Proteinocean Creatine kullanımı söz konusuysa ortalama iki hafta boyunca 5 ila 10 gram şeklinde tüketilmelidir. Koruma amaçlı kullanımlardaysa ortalama 5 hafta boyunca 5 ila 10 gram şeklinde tüketilmesi önerilir. Antrenmanlardan önce ya da sonra kullanılabileceği gibi Proteinocean Creatine antrenmandan bağımsız olarak da tüketilebilecek bir üründür.
Hardline Kreatin Mikronize
Kreatin tavsiye ve yorumlarında sıklıkla rastlanılan Hardline Kreatin Mikronize, saf mikronize kreatin monohidrattan oluşan bir ürün olma özelliğine sahiptir. Kreatin mikronize formda olduğunda daha hızlı bir emilime sahip olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda Hardline Kreatin Mikronize ATP’nin kaslarda çok daha uzun süreli olarak kalmasında önemli bir görev üstlenmektedir. Hardline Kreatin Mikronize’nin 6 hafta kullanım ve 1 hafta dinlenme süresi şeklinde kullanımı önerilmektedir. İlk hafta 4 kez 5 gram 2. İla 6.haftalarda günlük 5 gram sonraki hafta ise dinlenme süresi olarak planlanmalıdır. Orta seviyede önerilen 200 ml suyla 5 gram Hardline Kreatin Mikronize karıştırılarak antrenman öncesi tüketilmesidir. İleri seviyede de aynı şekilde uygulama yapılabilir.
Dynamic Nutrition Creatine Powder
En iyi creatin takviyelerinden biri olan Dynamic Nutrition Creatine Powder’ın her bir porsiyonunda 5000 mg creatine moohydrate vardır. Vücutta doğal olarak bulunan bir madde olan kreatin böbrek, karaciğer ve pankreasta arinin, glisin ve metionin amino asitlerinden sentezlendikten sonra tüm hücrelere kan dolaşımı yoluyla ulaşır. Enerji gerektiren süreçlerin vazgeçilmez bir unsuru olduğundan kreatin kaslarda, sinir hücrelerinde ve beyinde daha fazla olur.
Ayrıca yüksek enerji gerektiren spor gibi yoğun ve tekrarlı kas hareketlerinde kreatinin ATP’yi yenileme fonksiyonu çok önemli bir rol üstlenir. Sporcuların kaslarında depolanan kreatin miktarının yüksek tutulması özellikle patlayıcı güce gereksinim duyulan sporlarda gerek antrenman gerek müsabaka esnasında enerji seviyesinin yüksek tutulmasında kilit nokta olarak kabul edilir. Beyzbol, voleybol, koşu, bisiklet, boks, vücut geliştirme, futbol, hentbol, yüzme, güreş ve halter gibi sporlar yapılırken vücut kreatini yoğun bir şekilde kullanır.
SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine Refuel
En kaliteli kreatin ürünlerinin seçilmesi vücut açısından çok önemlidir. En iyi kreatin ürünlerinden biri olan SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine Refuel bir kreatin monohidrat ürünü olarak antrenmanlarda gereksinim duyulan performansın elde edilmesinde önemli rol oynayan sporcu gıdası ürünü olarak kabul edilir. Antrenmanlara %30 oranına kadar güç katkısı sağlayan SSN Sports Style Nutrition Ssn Creatine Refuel aynı zamanda sporcuları daha çok patlayıcı güç konusunda destekleme özelliğine sahiptir.
Kingsize Nutrition Creatine Powder
Sporculara yoğun antrenman dönemlerinde gereksinim duydukları gücü ve performansı sağlayacak kreatin desteğini veren bir sporcu gıdası olan Kingsize Nutrition Creatine Powder suyla karıştırılarak kolaylıkla tüketilebilir. %100 kreatin monohidrattan meydana gelen ürün vücudun hızlı bir şekilde emebileceği mikronize bir formdadır. Kingsize Nutrition Creatine Powder’da servis başına 5000 mg kreatin monohidrat vardır.
Zeus Nutrition Creatine
Karpuz aromalı kreatin monohidrat içerikli bir ürün olan Zeus Nutrition Creatine kolayca tüketilmesini sağlayacak lezzetiyle ön plandadır. Uygun fiyatı ve üst düzey etkisiyle sporcuların sıklıkla tercih ettiği kreatin ürünlerinden biri olan Zeus Nutrition Creatine antrenmanlardan 45 dakika önce kullanılabilir. İçeriğinde C vitamini de bulunan Zeus Nutrition Creatine hoş bir tada ve kokuya sahip olduğundan keyifli bir içim imkanı sunmaktadır.
Ronnie Coleman Creatine
Ronnie Coleman Creatine toz forma sahip bir üründür. Kaslarda ATP’nin daha uzun süre kalmasına yardımcı olan Ronnie Coleman Creatine başlangıç seviyesinde 400 ml sıvıyla 5 gram ürün antrenmandan önce ya da sonra kullanılabilir. Orta ve ileri seviyelerde de Ronnie Coleman Creatine aynı şekilde tüketilmeye uygundur.
Multipower Creatine Powder
Toz formda bir ürün olan Multipower Creatine Powder’ın üretimi dünyanın tek mikronize kreatin monohidrat üreticisi olma özelliği taşıyan köklü Alman firması Alzchem (Creapure) tarafından gerçekleştirilmektedir. Multipower Creatine Powder 90 kg’a kadar vücut ağırlığına sahip olan kişilerde ilk hafta 2 kez 5 gram olarak bir bardak suyla ya da meyve suyuyla tüketilebilir. Sonraki 3 ila 5 hafta süreyle günlük en fazla 2 gram alınmalıdır. Vücut ağırlığı 90 kg’dan fazla olan kişilerde ise ilk hafta 4 kez 5 gram, sonraki birkaç hafta boyunca günlük en fazla 2 gram tüketilmesi önerilir. Sonrasında ise birkaç hafta ara verilmeli ve ilk gün ölçülerinden itibaren program tekrar uygulanmaya başlanmalıdır.
Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized
Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized başlangıç seviyesinde ve orta seviyede 200 ml suyla ya da meyve suyuyla 1 ölçek karıştırılarak antrenmanlardan önce içilir. İleri seviyede de aynı şekilde kullanım mümkündür. Üst düzey teknoloji kullanılarak geliştirilen Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized toz forma sahiptir. Ayrıca mikronize olduğu için daha hızlı emilim özelliği taşır. Olimp Creatine Monohydrate Powder Super Micronized farklı sporlarla uğraşan sporcuların günlük kreatin ihtiyacını karşılayarak daha verimli antrenman süreçleri geçirmelerine önemli katkı sağlar.
Mysupplement Creatine Monohydrate
Saf formda kreatin monohidrat içeren Mysupplement Creatine Monohydrate toz forma sahip bir ürün olmasının yanı sıra aroma da içermemektedir. Bu sayede istenilen bir meyve suyuyla ya da sevilen bir takviyeye eklenerek içilebilir.
